带你了解过量补硒的利与弊

       无论是硒还是其他营养素，我们都应确保“不缺不补，缺多少补多少”。硒不足可以通过富硒食品、富硒蔬菜补充或者以药物补充。“任何元素过量都可能破坏身体的平衡并引起问题。

       就硒而言，过量的硒很容易导致维生素B12，叶酸和铁代谢紊乱，并且可以抵抗神经，血液，皮肤等疾病。过量的硒会导致消化系统功能低下；然后引起皮疹、皮肤瘙痒；四肢麻木、皮肤疼痛暗沉；脱发、指甲增厚；头晕、面色苍白；食欲不振、肠胃功能不全、消化不良。

硒对人体有什么影响？

缺乏心血管疾病、肝脏疾、白内障、胰腺疾病、糖尿病和生殖系统疾病等40多种健康和生活疾病与缺硒有关。

1.血硒水平与癌症的发病率有关

一项调查显示，一个地区的食物和土壤水平与癌症的发生率有关，例如某些地区食物和土壤的含量低，以及癌症的发生率和死亡率高。一些研究表明硒具有预防作用。

2.血液中硒水平的降低使清除自由基的功能减退

这将导致有害物质的沉积增加，血压升高，血管壁增厚，血管弹性下降，血液流速降低，氧气输送功能降低等，从而诱发心血管和脑血管疾病。科学补充硒对预防心脑血管疾病，高血压和动脉硬化有很好的效果。

3.硒缺乏是克山病和大骨节病的主要原因

补硒可以预防骨端病变，促进修复，并促进蛋白质合成中的二硫键解毒。对这两种地方病和关节炎患者具有良好的预防和治疗作用。